[...] Nie bardzo wiem co z tłuszczami w DNT robić, więc dobijałam nimi do kaloryczności. Myślisz, że ma to sens? Wszelkie sugestie bardzo mile widziane :-)) I co z ww w DT trzymać je w granicach 180-190? Edit: jednak te wyższe ww cos dały, @@ łaskawie po około 50 dniach przybyła %-)\-) 8-) Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-03 13:45:32
Myślałam, że w ogóle Ci się strona nie ładuje, wtedy można by po błędzie poszukać przyczyny. A na przyszłość to najlepiej zapytać kogoś, czy u niego działa i wtedy wiesz czy to wina serwisu, czy coś u Ciebie jest nie tak. Dobrze, że już sobie poradziłaś :) a w ff spróbuj usunąć pamięć podręczną (w zaawansowanych) i odświeżyć stronę, więcej nie [...]
Bartek !!! Nie wiem gdzie ty wyczytałeś, że biorę 4kaps Thermy, a godzinowo biorę właśnie tak jak napisałeś powyżej. Może pomyliło ci się z HMB ? Jeszcze raz wklejam to co napisałem na poprzedniej stronie: - rano zaraz po wstaniu 1kaps HMB - 30 min. po śniadaniu (około 10) 1kaps Thermy - 1 godz. przed treningiem (około 17) lub około 1godz. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-ESPN.jpg ESPN MMA Conor McGregor o podjęciu decyzji na walkę z Donaldem Cerrone w wadze półśredniej Były podwójny mistrz dywizji piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor jest niezwykle pewny siebie przed swoją kolejną walką, którą stoczy z Donaldem Cerrone na gali UFC 246. Wysoce oczekiwane starcie [...]
no mi coś to nie pasuje bo potem jak patrzyłam sobie jak siadam bez sztangi to faktycznie odrywałam,ale palce a nie pięty przy szerszym rozstawie jakoś nie boje się o kolana,wychodzić wychodzą,ale na pewno nie tak jak przy węższym staniu ogólnie to odczuwam pośladki dzisiaj i czworoboczny nie wspominając o rękach jak unoszę na bok
dzisiejszy dzień I owsiaki (owies,jaja,żurawina,słonecznik), truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III kurak, migdały, brokuły IV kurak, kasza, brokuły ROWER 19km (70min) TRENING truskawki + whey ROWER 19km (47min) V kurak, makaron, warzywka, czereśnie VI whey Razem B/T/W 162/59/161 1823kcal Co do diety to ostatnio coś mi się nie tak [...]
To chyba o to chodzi że ciągle coś w naszym wyglądzie jest "nie tak" (oczywiście w naszym mniemaniu) i to napędza nas do dalszych treningów. Pokaż mi osobę, która ćwiczy i powie: "wyglądam za...biście" Jeżeli sztangi od początku się do Ciebie uśmiechały to jesteś wyjątkiem. Większość kobiet ma na początku opór przed żelastwem. [...]
Postaraj się zrozumieć czytany tekst. Ludzie Ci coś piszą, Ty piszesz "ok,poprawię" obmyślasz cały plan działania jak Hitler podczas II WŚ, później piszesz o jakimś progresie (w międzyczasie wpada Longer z cukrem) wstawiasz foty i nadal piszą, że "sorry kurva, ale coś jest nie tak", skoro wiesz co poprawić to dobierasz ćwiczenia pod to co chcesz, [...]
Witaj! Plan treningowy, jaki sobie wybrałeś jest dość ambitny. Tutaj nie wspomniałeś nic o stażu, czy tym, jak się odżywiasz i jak masz dopracowana dietę. Trudno też zgadywać, czy plan w Twoim przypadku spełni swoje założenia. Ja zawsze jestem za tym, aby praktykować. Tylko praktyka, czyli wykonanie danego planu pozwoli Ci ocenić, czy faktycznie [...]
Ello :) również mam spore problemy ze swoją wagą, choć może nie tak drastyczne jak kiedyś... Mam 23 lata ok 195cm wzrostu i ważę ok 75-77kg... Nawet bym przebolał to ale moje ręce to coś bez nazwy... Przy nadgarstkach grubość moich rączek nie przekracza 5 cm (takie małe patyczki)... Nogi nawet wyglądają (bo trenuję nożną) a klatka wygląda lepiej [...]
Witam ponownie po obozie ;) Wróciłem cały i zdrowy na szczęście. Kilka słów o tym co na obozie: Przede wszystkim zupełnie inny wysiłek- częste zajęcia podczas których dużą rolę odgrywała wysoka intensywność. Np. przy biegu terenowym przez przeszkody szło z początku wszystko bardzo dobrze, wszelakie siłowe przeszkody również, ale jak doszło do [...]
[...] w ktorej zamawialam bialko, pomylila sie i dostalam 5kg truskwaki zamiast wanilii ble! Pisalas rowniez, ze spisujesz posilki dopiero pod koniec dnia i potem dziwisz sie, ze cos poszlo nie tak. Ja robie plan zawsze dzien wczesniej, wtedy latwiej trzymac sie rozpiski, wiesz co i o ktorej bedziesz jadla, no i oczywiscie mniejsze ryzyko ze cos [...]
[...] wnikam, ale jesli juz na poczatku redukcji spada ok i nagle jest zastoj na prawie miesiac to co sie dzieje? nie podoba mi sie to. ze spalaczami zartowalem troche, ale jakby cos mialo serio pomoc, ruszyc spalanie fatu to chetnie. chodzi mi tylko o ubywanie w pasie i tyle bo 112cm na faceta 177cm 25 lat to nie jest ok. przy dobrej diecie [...]
1.Jadłem przez 7 miesięcy non stop piersi z kurczaka gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym [...]
czytając ogólny opis działania alfa laktoalbuminy (w przeciwieństwie do beta laktoglobuliny jest przebadana chyba na wszystkie możliwe sposoby), na pewno lepiej jak jest w odżywce niż jak jej nie ma:-) ale dobrze by było zobaczyć badanie, które ukazuje faktyczny wpływ takiej suplementacji na osoby trenujące. Wątpie żeby ktokolwiek robił takie [...]
Wczoraj nadszedł dzień prawdy. Wyjęłam z pończochy, ukroiłam i powiem jedno - pyszne! Ale mam pytanie,bo jak włożyłam do lodówki to na wieczór pojawiło mi się dużo wody na talerzyku na którym leżał schab. To tak ma być czy coś jest nie tak?
Filmiki nagrane, muszę tylko wrzucić na neta, wieczór będę kombinować, póki co nie umiem, ale ogarnę to :-)) Relacja z wczoraj z opóźnieniem, wczoraj i dziś byłam w górach, teraz dopiero odpoczywam i mam chwilę. Ale siłownia wczoraj zaliczona oczywiście, wróciłam z gór, wykąpałam się, zjadłam i siły wróciły :-) 3.08.2013 Trening A. A. Martwy ciąg [...]
Sprobowalyscie uporzadkowac swoje plany, cele, marzenia? Doszlyscie do jakiegos planu realizacji? Na prawde czasami wystarczy usiasc na chwile i przeanalizowac swoja codziennosc, i w ten sposob latwiej obrac dobra droge do celu. Wezmy taki przyklad: Mamy otylego chlopaka, ktory ma problemy ze zdrowiem z powodu swojej wagi: cukrzyca, wysokie [...]
[...] ze tu zamieszkal sportowy duch i jak by nie bylo jest mniejszy odsetek anorektyczek itp. Moim celem jest zmiana podejscia do odzywiania i przygoda ze sportem trwajaca cale zycie a nie tylko schudnac i juz. Dlatego wole tu.... a ze jestem maruda..no sorry. ;) PS Tyka, a te tacki na grilla to Twoim zdaniem cos daja?? Bos mnie znowu podkosil. :)
Dokładnie tak, wolne ciężary i podstawowe ćwiczenia. Jeżeli chcesz by zostało coś z Ciebie po redukcji staraj się zwiększać ciężar. Robisz tyle samo serii na biceps co na nogi... Jeżeli dopiero po 3 ćwiczeniu "czujesz", że ćwiczysz to coś jest tu nie tak, może koncentracja siada albo źle wykonujesz ćwiczenie. Tak jak adzik poradził połowę ćwiczeń [...]
DT Merigold
